Dieta da proteína – O que pode comer? Vocês já ouviram falar dessa dieta e de quais alimentos ela é composta? Não é segredo para vocês que eu venho tendo problemas de sobrepeso há um bom tempo e nunca conseguia eliminar esses quilos a mais que ganhei de presente junto com o José na minha última gestação, né?

Enfim, tenho tido dificuldade em fazer dieta e depois que me passaram essa da proteína, resolvi tentar.

Frittata with potato and broccoli in a frying pan.

Dieta da proteína – O que pode comer todos os dias?

Me apresentaram a dieta da proteína e eu fiquei doida já para tentar descobrir e se der resultados para mim, vou vir correndo aqui contar para vocês. Na dieta da proteína, o que pode comer é basicamente tudo que seja considerado proteína tanto animal como vegetal.

Exemplos de dieta da proteína o que pode comer

  • Carne magra, peixe, ovo, presunto;
  • Leite desnatado, queijos brancos, iogurte desnatado;
  • Acelga, couve, espinafre, alface, rúcula, agrião, chicória, cenoura, repolho, tomate, pepino, rabanete;
  • Azeite;
  • Castanhas, nozes, amêndoas;
  • Sementes como chia, linhaça, gergelim, abóbora, girassol;
  • Abacate, limão.

Lembrando que a dieta da proteína só deve ser feita por 15 dias consecutivos e depois dar um intervalo de 3 dias antes de recomeçar a dieta da proteína durante mais 15 dias. Esses cuidados são importantes porque a alta ingestão de proteínas pode sobrecarregar os rins, portanto, o ideal é que ela seja feita no máximo por um mês para que não ocorram prejuízos na sua saúde. A dieta da proteína, o que pode comer são alguns alimentos proibidos e você deve barrá-los terminantemente se quiser obter sucesso com essa dieta da proteína.

 

     Alimentos proibidos

  • Pão, macarrão, arroz, farinha, batata, batata doce, macaxeira;
  • Feijão, grão-de-bico, milho, ervilha, soja;
  • Açúcar, biscoitos, doces, bolos, refrigerantes, sucos;
  • Frutas e água de coco.

É possível encontrar os aminoácidos essenciais em diversos alimentos. Alimentos de origem animal possuem proteínas mais completas do que as plantas, por isso é recomendado que sua dieta da proteína, o que pode comer é indicado mais proteínas de origem animal.

Não é possível encontrar todos os aminoácidos necessários em uma única planta, mas é possível comer mais de um tipo de planta. Leguminosas, como o feijão e a lentilha, são plantas especialmente ricas em proteína e podem ser consumidas nessa dieta sem restrições.

Na dúvida, procure um nutricionista e se informe melhor, depois eu volto para contar para vocês se deu certo, ok? Até a próxima!

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